秋の味覚って？

なんとなく、秋というとご馳走、、をおもいうかべるけど
みんな、秋の味覚って何をおみだすんだろう？

マツタケ？果物？さんま？

まあ、どれもおいしいし、兎に角自分の口で
食べられるということは、とてもしあわせなことなんだと
最近しりました。
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はりきってやりはじめたが、家を数日はなれて
挫折。

いやなわけではないので、またはじめよう
それほど、しんどい、つらいという感じはなく
結構のりのりで、できるしね＾＾


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運動ダイエット

一年ぶりくらいに会った友人が
は、半分くらいになっていた＠＠＠

それが、しっかりたべているという。
ただし、８時以降の炭水化物はNG

あとは運動三昧。
キレイにやせていた。

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はちみつ冬眠ダイエット♪

なんか結構前から話題にはなってたみたいですが。。

「はちみつ冬眠ダイエット♪」

名前がかわいいよねｗｗｗ

寝る一時間前にはちみつ１杯を摂取するってもの。

寝ている間に肝臓にたまったエネルギーを効率よく消化する。らしい。

ただし過剰なエネルギーをとっていては効果がないので、
あくまでも同時に健康的な食事を適度な運動をすること。

試してみるか～♪

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ファスティングダイエット♪

ファスティング＝断食。

ただ、今のファスティングは完全に何も食さないのではなく、
ファスティングドリンクや野菜ジュースなどはとりつつの若干ゆるいもの。

急激に体重を落とすというのが目的なわけじゃなく、
普段フル活動している胃腸を休めデトックスするってこと。
同時に過剰な食欲に基づいて食事をとっていたっていうのが
意識されリセットされるらしい。

まずは半日、最長で２～３日ってとこから挑戦してみよっかな！

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酵素ダイエット♪

最近巷でも流行ってますね。

「酵素ダイエット」

特に朝は胃腸を休めるという意味もあり、
朝食はなるべく控えめに酵素はたっぷりいただくといいみたい。

酵素ドリンクも魅力だけど、私は手軽に始められる朝のフルーツから
はじめってみよっかな♪

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飲んで。チョーキレイ。ダイエット♪

お通じがよくないと、老廃物もたまってやせにくい体質に。

でも最近あんまりよくないんですよね。。。

最近ドラックストアで見つけてお試しサイズを購入してみたよ！

３日分試してみたけど、なかなかいいかも。
さっそく１キロ近く減ったよ。

夏に向けて、デットクス生活続けるぞ～♪

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タモリ式健康法♪

「いいとも」でおなじみ、あのタモリさんが実践している「タモリ式」が
流行っているらしい。

そのなかでもダイエットに関係あるのが「タモリ式健康法」

なんとテレビを見ながら腰とおしりをふりふりしてたら、
一週間でウエストが2ｃｍ細くなったとか！

超簡単www

試してみる価値あり♪

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あずきダイエット♪

最近痩せた友達に聞いた方法。

間食をやめて、おやつが食べたいときは煮たあずきを食べるそう。
砂糖は入れないで小豆本来の甘みだけ。

食物繊維も豊富なので、便通もよくなりなんといっても
肌がしっとりする効果もあるそう。

そしてもちろん、体重も減ってきたって♪

ただ痩せるだけでなく、肌もしっとり＾＾
ダイエット中には栄養が不足して肌や髪が乾燥することも
あるらしいけど、これなら美肌キープしたままスタイルアップできそう。

試してみる価値あり♪

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花粉症ダイエット♪

花粉症になればやせるってことではないですがｗ

腸の動きをよくすると花粉症にいいってきいて、最近ドクダミ茶を飲み始めたんです。
そうしたら体内の余分なものを排出してくれる効果があるらしく、お通じがよくなり。

なんだか例年と比べて症状も軽いような。
お通じがよくなって体重も少しへったような。

花粉症、苦労しますがいいこともありました＾＾
まあ思い込みって感じもしなくもないけどｗ
いいほうに考えたほうがいいよね～♪　

階段ダイエット♪

なんかちょっと地味ですが。。。

階段ダイエットはじめようと思います！

駅ではかならず階段を使ってるけど、会社でも朝晩の出勤、退社時階段を使おうと。

なんでも登るときはかかとをつけて後ろ足をまっすぐ伸ばして上がると、
ヒップアップ効果が高いらしい！

今まで爪先立ちで登るのが癖になってたので、慣れるまで大変そうだけど。

おしりや太ももなどの大きい筋肉を鍛えると、基礎代謝もあがるしね♪

明日からがんばるよ～＾＾

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美顔エクササイズ＠シルク姉さん

美容家として人気の女芸人、シルク姉さん。

そんなシルクさんの美顔エクササイズ！

効果ありです♪

思いっきり上をむいて舌をだし、左右に動かす。

正直きついです。。。

でもでも、これをはじめてから、顔がやせたって言われることが増えました～♪

お風呂につかってる間など、「ながら」でできるのがいいですよね。

ぜひお試しあれ～♪

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ファスティング♪

聞いたことありますか～？

「ファスティング♪」

断食そしてそれだけではなく食べ物のありがたみを感じて
大事にいただくという考え方。

らしい。。。

胃腸を休めてデトックスをするって意味もあるんだろうな～。
むやみに食べないのはもちろんよくないけど、きちんとした知識を
もって体をいたわるのは、大事なことかなと。

少し勉強してみよっかな♪

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釈式SUPER DETOX！

ある美容雑誌で見たのですが。

女優の釈由美子さんの妹さんが提案するダイエット。

ちなみに妹さんはエステティシャンだそう。



ストレッチでリンパのつまりをほぐす
↓
マッサージでさらにリンパの流れをスムーズに
↓
ツボ押しで老廃物を排出

って流れ！

運動がおっくうな人でもできそう！

注目です♪

家庭の医学

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骨盤ウォーカーベルト♪

骨盤を正しい位置に戻すと痩せる。

これってもうダイエット的には常識ですよね。

個人個人左右の骨盤の高さ、開き具合などゆがみがあり、
これを正しい位置に調整することで新陳代謝があがり、正しい位置に筋肉がついてくる。

わたしも骨盤前傾、開き気味のため、下半身の外側に肉が付きやすく悩んでます。

ストレッチや矯正などなど、調整の方法はいろいろと紹介されていますが。。。

私が最近注目しているのがこれ！

「骨盤ウォーカーベルト♪」

仙骨の位置に合わせて二枚のベルトを巻くことにより、
骨盤が正しい位置に閉まったまま生活できるっていうもの。

ストレッチなどがんばるのもいいけど、日常生活の中で自然に矯正できるのが
お手軽でいいなとwwww

やっぱり続けられなきゃ意味ないもんねｗｗ

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代謝UPダイエット！

最近寒いですね。。。

冷えてくると。。。
冷える⇒新陳代謝低下⇒痩せにくいという悪のスパイラルに陥りやすい！

コワイ～！！！

ってことで代謝をあげるためには、とにかく体を冷やさない！
そして温めることが大事☆

先日生活の木でこれ買ってきました。

「ハーブコーディアル～アップルジンジャー」
これ、ハーブの成分がシロップになったようなもの？なのですが、
飲んですぐに体がぽかぽか♪

これからの季節手放せませんwww


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クーガーボディ！

人気モデル、道端ジェシカさんの実姉、道端カレンさんがクーガーボディに
なるためのメソッド満載の本を発売しました！

ちなみにクーガーボディとはピューマのような健康的でSEXYなスタイルのこと。

美容、ダイエット、そしてそして立ち読み大好きなわたしは、さっそく立ち読みしてきましたよ～♪

中身を見てみて、これってヨガのポーズにかなり通じるものなのではないかと思いました。
太陽礼拝や猫のポーズなど、ヨガのレッスンで習ったポーズに似ているものばかり。

体幹を鍛え体のバランスを整えるヨガ。

私もさっそく明日から、毎朝の太陽礼拝で目指せクーガーボディ！

がんばれるかなwww

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フラフープダイエット☆

最近ちょっと気になってます。。

フラフープダイエット～！

なんで気になってるかというと。。。
同じヨガスクールの友達が、食べ過ぎた日にやってるって！

・・・ブログに書いてたwww

その子は確かにスリムなんだよね～。

腰回りをひねる動きって、腹筋を使うのはもちろん、
内臓刺激して便秘解消。老廃物を排出する効果があるのです。

↑これはヨガインストラクター養成学校で学んだ知識♪

そう思うと確かに効果ありそう！
こんどその子に会ったときに聞いてみよっと！


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すっきり小粒　便秘　ダイエット

ホットヨーグルトダイエット♪

前回もヨーグルトネタでしたがwww

今回はさらに発展して、ヨーグルトを温めて食べるんです！

テレビ番組で山田花子さんが挑戦して有名になったらしい。
山田花子さんは軽い食事制限も併せて行ったみたいですが、
約一か月半で6.6㎏の減量に成功したみたい～！！

やり方はいたって簡単。

朝食に温めたヨーグルトを食べるのみ！

ホットヨーグルトの作り方は、
・プレーンヨーグルト120gを電子レンジで約30秒ラップなしで温める


なんでもヨーグルトを温めることによって腸が活発に働き、カルシウムの吸収が上がる。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑えて、基礎代謝が上がって痩せやすくなる。という効果が！


今度ヨーグルト断食をするときは、ぜひ温めて食べてみようと思います♪

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ヨーグルト断食！

最近たまーに実践している方法。

「ヨーグルト断食♪」

方法は簡単。

ご飯のかわりにヨーグルト（プレーンのやつね）と野菜ジュースを飲むだけ！

もちろんずっとは無理なので、食べ過ぎた翌日の朝ごはんとか、
もうちょっとがんばって朝ごはんと昼ごはんをこれにするとか。

私はヨーグルトにプルーンとオリゴ糖かけちゃってるけどねwww

ヨーグルトにはタンパク質が含まれてるので、
大事な筋肉は落とさずにデトックスできるらしい！

おススメです♪

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